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初高中考試經(jīng)常焦慮怎么辦?

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六盤水市興華中學(xué)有限公司2023-09-08

深呼吸緩解法。通過呼吸緩解焦慮,具體做法是:保持坐姿,身體向后靠并挺直松開束腰的皮帶或衣物,將雙掌輕輕放在肚臍上,要求五指并攏,掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣,大約數(shù)四個節(jié)拍,然后慢慢吐氣,也用四個節(jié)拍,每次連續(xù)做4-10分鐘即可。也可閉上眼睛做,邊做深呼吸邊想象一些美好的情景,效果會更好。除了在安靜環(huán)境中進(jìn)行深呼吸外,也可在看電視、走路、臨考前做。六盤水市興華中學(xué)很高興幫助您,如有高一/高二/高三/初三/藝體/小語種入學(xué)需求,可以聯(lián)系我們。

六盤水市興華中學(xué)有限公司
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簡介:“為學(xué)生提供終生難忘的好教育”,如果有高一/高二/高三/初三/藝體/小語種入學(xué)需求,可以聯(lián)系我們。
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為學(xué)生提供終生難忘的好教育
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