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如何保持持久的耐力和速度？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2023-12-08

通過長時間的有氧訓練來提高心肺耐力。進行間歇訓練，讓身體適應**度和短時間的運動。定期進行速度訓練，如短跑和爬坡訓練，提高肌肉力量和爆發力。

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馬拉松是一項有利于身體健康的運動
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