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如何合理安排馬拉松比賽后的恢復？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2023-10-04

比賽后進行緩慢的散步，有助于將乳酸排出肌肉，促進恢復。立即補充碳水化合物和蛋白質的飲食，幫助肌肉修復和恢復能量。

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馬拉松是一項有利于身體健康的運動
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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2023-10-04

    進行輕度的拉伸運動和自我按摩，緩解肌肉緊張和疼痛感，促進血液循環。

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