如何在馬拉松比賽中避免肌肉抽筋？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2023-09-22

進行適當的熱身和拉伸，提高肌肉的靈活性和血液循環。補充足夠的電解質，如鈉、鉀和鎂，維持肌肉正常的神經傳導。控制跑步強度和配速，避免過度疲勞和肌肉過度緊張。

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